第63章 京城集训

子定下来了，那么接下去就是排具体的动作了，这次李明珠不会保守了，因为在国际赛场上必须拿出百分百的实力。

    李明珠拍拍手，“那好，现在把动作过一遍，首先第一个跳跃还是3A。”

    李明珠最终的计划是在短节目的第一个跳跃安排四周跳，但是乔羽四周跳的成功率还不高，不过她希望经过一年的时间，最终在冬奥会上，乔羽可以在短节目的第一个跳跃就安排四周跳。

    对于这个安排，乔羽想说什么，但是李明珠就好像是会读心术，还没等乔羽开口，她就笑道：“我知道你在想什么，但是先别急吧，会有那么一天的。”

    第一个跳跃之后还是两个旋转作为过渡，这次旋转和全国锦标赛也不一样，跳接旋转改为了蹲式旋转，而紧接着的一个包含一次换脚的单脚选择，李明珠安排的是燕式旋转。

    然后是包含步法的跳跃，这个动作和上次的一样，也是勾手三周，当然了，以后能力强了，这个跳跃完全可以换成四周跳。

    然后还是一个过渡——一套步法。

    后面是一个连跳，这里编排加了难度，上次是3加2，而这次是3加3，后外结环3加后外点冰3，这个动作比上次的3加2最少高出5分以上。

    最后一个结尾动作还是一套组合旋转，这个就交给姜海兰去编排了，配合音乐做一个完美的结尾。

    乔羽基本上记住了，主要是把几个跳跃记住，这个是最重要的，其他的都是基础，一般不会搞错的。

    “乔羽，这套节目的难度适中，只要正常发挥，拿到一个不错的分数，为第二天的自由滑垫定一个好的成绩，最终还是要看自由滑，特别是你在自由滑中的四周跳。”

    乔羽点点头，从上次的全国锦标赛可以看出，短节目只要落后不太多，自由滑完全可以追回来，但是反过来说，所以第二天的自由滑才是压轴的。

    这时姜海兰问：“乔羽你有MP3吗？”

    “没有。”

    姜海兰从包里拿出一个ipod，乔羽一愣，作为智能手机时代穿越回去的人，这ipod是久违了，记得当年上学的时候做梦都想买一个ipod，那时有一个ipod就是装逼神器了，但是后来有了智能手机，这东西就成为古董了。

    姜海兰把ipod递给乔羽，“我用过的，你拿着听音乐吧，练习花滑的人多听音乐是很重要的，里面我已经拷贝好了一些曲子，肖邦的，拉赫玛尼诺夫的，还有一些世界名曲，你没事的时候就拿出来听听。”

    乔羽没伸手接，这东西在这时代差不多要1000多吧，挺贵的，“姜老师，这ipod挺贵的。”

    姜海兰笑道：“没事，我找你家李指导报销就可以了。”

    乔羽看了看李明珠，她也笑着说：“那你就拿着吧，别见外了，你没看见姜海兰都开宝马吗，她能差这么点钱吗？”

    “去你们师徒俩的啊。”

    “哈哈哈。”

    乔羽回去以后就来到健身房练力量，边练习边听音乐，就在这时，健身房进来一个人，一个在电视上经常看见的老熟人。